[...] jest bardzo dobre ogolnie i ze warto je pić na noc ) 2) czy oplaca sie kupic za 140 zl gainera : GET BIG - 6kg (STEROMAX) (moge go miec za 140 zl ) czy warto zainwestowac w jakiegos innego 3) jakie bcaa kupic ? PHYTOCHEM slyszalem ze jest dobre ale czy warte swojej ceny ? doradzcie 4) Jakie carbo kupic do kreatyny ? PHYTOCHEM slyszalem ze jest [...]
Witam mam prosbe o doradzenie jakie i jak. Wiec zastanawiam sie nad Gainer - Sports One Hard Gainer 3kg lub mass xxl 3kg lub monster mass wszystkie sa w mniej wiceej takiej samej cenie te srednie pudla ktory z doswiadczen wypada najlepiej ? Kreatyna - tu jestem zdecydowany na Universal Micronized creatine powder 500g lub kreatyne Vitalmaxa [...]
witam! oczekuje na wsza pomoc co do mojego planu. chcem go zmienic na rok szkolny. chcial bym chodzic 2x w tyg. ale jeszcze nie wiem w jakie dni bede mogl wiec nie bede pisal w jakie. dzien 1: klatka 4 serie na sztandze plasko 4 serie wyciskania sztangi wąsko płasko biceps 4 serie uginania na modlitewniku 4 serie uginania sztanga na stojaco [...]
Witam , chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej rozbudowują całą klatkę piersiową i poprawiają jej estetykę i siłę. Mój dotychczasowy plan na klatę był robiony z tricem : 1 Wyciskanie na płaskiej szerokim uchwytem 2 Wyciskanie hantli skos górny 3 Przenoszenie hantla na ugiętych rękach 4 Rozpiętki siedząc 5 Dipsy Mam 178cm i 81kg , [...]
Witam, tak jak w temacie potrzebuję informacji na temat odżywek jakie mam sobie dobrać. Ćwiczę około roku z przerwami, teraz po miesiącu ćwiczeń zapisałem się na siłownię na 3 miesiące. Mam 22 lata, 68 kg 176 cm wzrostu, z tym że mam problem z brzuchem( cała sylwetka szczupła a strasznie duży brzuch).Chcę przytyć parę kilo i zapanować nad tym [...]
[...] muszę jeść białko, jeśli ćwiczę siłowo. Jakie są najlepsze, gotowe produkty z dużą ilością białka, które nie wadzą diecie redukcyjnej? Ile kcal i białka potrzebuję na dzień? jakie jest moje BMI? Trudno mi to obliczyć samemu, bo mam 16 lat, a w większości serwisów można mierzyć od 18 lat, a jeśli już jest jakiś serwis który uznaję liczbę 16, to [...]
Dieta : od kilku tygodni : 1. posiłek godz 7.00 placek owsiany 80g płatków owsianych górskich (waga podana na sucho) tj 3/4 szklanki - namoczyć we wrzątku na 10 minut, odlać wodę którą nie wsiąknie w płatki, wrzucić płatki do głebokiej salaterki, dodać 2 całe jaja , 2 same białka z jaj, łyżkę rodzynek (namoczyć po odmierzeniu łyzki stołowej we [...]
[...] Nie chcę skończyć jak kaleka. Mam 18 lat, 178 wzrostu i 65kg wagi. Chyba* na pewno powinienem przytyć. Teraz moje pytania. 1. Czy moje myślenie jest dobre? 2. Jeśli tak, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby cieszyć się z efektów? Nie mamy tylko drążka bo ciężko jest przymocować coś takiego na starych ścianach. 3. Jak powinienem zabrać [...]
[...] . Mierze 174cm wzrostu i waże około 65 kg trenuje już 8 miesiąc , nie widac narazie szczególnych efektów Niedługo bede miał przypływ gotówki a zamierzam zainwestowac w jakies odżywki , jakie byscie mi polecali i w jakich dawkach ? Mój plan treningowy : Poniedziałek : Ławka Prosta , Ławka skośna , Ławka skośna (dół), Prostowanie przedramion [...]
[...] i w ogole, uprawiam siatkówkę. - od czego to moze byc? - co mi dokładnie dolega? I NAJWIEKSZA PROŚBA MOJA DO WAS, PROSZĘ O POMOC, CO MAM ROBIĆ, BASEN? Jakie style pływania, jakieś ćwiczenia, błagam ratujcie. Ogólnie prosze Was o jakie rady, co robić, po prostu o ratunek bo jestem zdesperowany swoim wyglądem. Zdjęcia : [...]
[...] nad deka+testosteron lub ewentualnie to co Wy mi zaproponujecie. Waśnie skączyłem cykl z testosteronum Prolongatum i jestem na odbloku. Mam zamier jechać narazie na sucho a w styczniu zapodac coś kąkretnego tylko nie wiem jakie środki wybrać i mam nadzieje że wskarzecie mi jakis dobry środek. Nie chce nic w tablatkach wchodzą w gre jedynie igły.
[...] za granicę samolotem więc niebęde miał możliwosci kłócia co 2 dni ięc wymyśliłem coś takiego: 1-12 prolongatum 250mg c0 4 dni 1-3 efka (tussipect i moca kawa) dawki niewiem jakie odblok wiadomo nolva 3 tyg po ostatnim strzale testy 20mg przez 3 tyg, w razie atrofii zastrzyk hcg. Celem dodania efki jest spalenie paru kilo zanim rozkręci się test [...]
[...] do końca wakacji zostanie i na ta chwile nie wiem co dalej..?a w te wakacje mam zamiar wygladac solidnie.. Z uwagi na to,ze cykl będzie na oralu zrobiłem badania by zobaczyc jakie wyniki generuje teraz,jakie beda w polowie/na koncu cyklu i pare tyg po.Na ta chwile wyglada to dosyc normalnie..: ALT 48 (12-78) AST 26 (15-35) GGTP 17 (5-55) [...]
[...] (?) Generalnie przyszłam tutaj po poradę, jak zacząć, jak układać dietę, co ćwiczyć. Na sam początek opierając się o kilka kalkulatorów CPM ustaliłam, że powinnam jeść jakieś 1800 kcal - makro 100B/70T/194W (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 150kg 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wins 20-30mg ed PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1m jakie wino polecacie? Wiem że wino jest bolesne i się zastanawiam czy wytrzymam codziennie wbijać. odblok : 24h po ostatnim winie clom 24 tab 50mg ed osłony: [...]
Chcialem sobie wladowac synthol w bicki. Moze ktos mi powie cos wiecej na temat syntholu - jakie sa skutki uboczne, cena, jak dawkowac i jakie uzyskam efekty. Z gory thx all. Jay'u
[...] Woda mineralna(głównie niegazowana, kawa, herbata zielona) Wiem, że dieta nie jest idealna, ale jestem na utrzymaniu matki i cieszę się, że chociaż taką mogę stosować. Wiem jakie są koszty takiej żywności. Trening: Trening obwodowy ACT(Pon-Śr-Pt): 1. Spięcia brzucha - 25 powtórzeń 2. Unoszenie kolan/bioder w leżeniu płasko - 25 powtórzeń 3. [...]
[...] niedawna na stronie producenta ceny nowych produktów wzrosły!!! Czyli ludzie wykupujcie ostatki ze sklepów bo NOWE ceny sie zbliżają powoli dam tu dla porównań ceny hurtowe jakie były/jakie są teraz PURE WHEY 80: 750 gr 44,0 / 49,90 1500 gr 81,60 / 93,80 2250 gr 116,0 / 133,00 WHEY PRO MATRIX: 750 gr [...]
[...] cypio, 100 metanabolu, 100, winstrolu proszę o pomoc w ułożeniu czegoś sensownego. Wróciłem dopiero do starszej formy po kontuzji przedramienia dlatego tez wyniki są takie jakie są :) dodam ze nie jestem zbyt wysoki i te wymiary przy mojej budowie nie wyglądają źle. Ciężko nabiera mi sie kg więc dlatego zdecydowałem się na omkę + ... ? dieta [...]
[...] się brakiem jędrności i sprężystości, dodająca lat i wyglądająca mało estetycznie – pomimo posiadanie relatywnie niskiej całkowitej masy ciała. Warto również wiedzieć, jakie błędy stricte żywieniowe doprowadzają Panie do uzyskania tego typu wyglądu i w przyszłości ich się wystrzegać. Najczęściej są to: Niedobór pełnowartościowego białka [...]
